ile kg

napisałem 10 kg i 5 kg a ile chcesz sztuk to nie wiem na pewno minimum po 4 sztuki aby było na każdą hantelkę, kolejna sprawa to jakie obciążenie kupisz bitumiczne jest szerokie i dużo nie włożysz na gryfik, lepiej wypada żeliwne lub stalowe. Nie znamy twych możliwości ani jak gryfy wyglądają sa krótsze dłuższe, ile jesteś w stanie podnieśc

[...] barku nadgarstków kolan i innych stawów oraz jeśli to wogole możliwe. Założenia dawki to między 3-5 jednostek dziennie przez 6 miesięcy i utrata tłuszczu. Pytania to ile razy dziennie ewentualnie czy robić przerwy jakie inne hormony . Trening 3 x tygodniowo obwodowy siła Ok 5-6 x tygodniu ergometr wioslarski tętno spalanie tłuszczu - [...]

tez mam takie zdanie dlat3go ciagne ile się da ta masę a tragedii jeszcze niema. Tamta mase skończyłem na 123kg więc można napisać ze teraz nest walka o dodatkowe kg aby skończyć ta mase badac większym. Narazie pas koło 90cm to patrząc na tamta mase gdzie skoncyzlem na 95 to jeszcze mysle te 5kg wejdzie jak wszystko będzie dobrze. Mini redukcje [...]

No to pierwszy dzień w Turcji za mną jedzenie mega ale czas dobry bo koniec masy prawie więc nawet jka spuchne kilka kg to tragedii nie będzie. Chocisz znając ile juz siedziało węgli w diecie to tragedii nie będzie. Narazie nie myślę żeby cos tutaj robić ale pewnie w. jakiś dzień zawitam na chwilę na siłowni cos pomachac. tak się forma [...]

pojedynczym cheat mealem nie napędzisz tak metabolizmu jak całodniowym ladowaniem ww kolejnym pozytywnym aspektem ładowania ww jest nikła cofka o której pisałem po ostatniej sobocie ;-) słucham mądrych głów typu faftaq/solaros ;-) a kolejna kwestia - poszlo ladowanie ww(i to w nadmiarze) i poszła forma, więc myślę, że jak ładowanie będzie w pełni [...]

Rozumiem, że to przykład dla kogoś kto jako max wyciska 100kg 5 razy. Rozumiem, że po pierwszych 3 seriach rozgrzewkowych robi się tyle odpoczynku ile się chce. I moje pytanie jest, czy dla kogoś kto jako max wyciska 100kg 5 razy, odpoczynek po 5x60kg, 5x70 kg też powinien być minimum 3 min, czy starczy 90s? A odpoczynek 3-4 min można robić tylko [...]

[...] się nie zbuduje. Ale człowiek pisze, że chce na tym cyklu nabrać 20kg masy. Ma szansę na osiągnięcie tego? TAK. Czy to w połowie czy chociaż 1/4 będą mięśnie? NIE Poczytaj ile profesjonaliści dobijają czystego mięsa od jednego sezonu do drugiego czyli ok roku. A oni mają wiedzę, trenerów, towar i motywację a mimo tego to nie jest po [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 93-95 Obecnie masa 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 114 -udo: 64 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2-3 lata 6. DIETA: -białko: 2,5-3 -węglowodany: 6-7 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. Propionat 1-8 Obecnie 1-20+ Enan 8. TRENING: Od misiaca split 4x week wcześniej Fbw 5x5 3-4 week 9. [...]

[...] w danej serii to oczywiste że w niektórych ćwiczeniach np. ramion czy barków cięzary będą zdecydowanie mniejsze niż w ćwiczeniach pleców, klatki a szczególnie nóg o ile dla unoszenia bokiem 2 kg na razie może być ciężkie (przestanie być za jakiś czas) o tyle 10 kg (rozumiem że maksymalne obciążenie jakim dysponujesz to 2 x 5 kg) przy np. [...]

[...] swoją PPM: 1762 kilokalorii (kcal). Wynosi ona 1762 kilokalorii. Więc mam dostarczać sobie o 500 więcej czyli 2262 kcal? Działa to tak, że jak na opakowaniu jest napisane "ile kalorii dostarczy nam ten posiłek" to znając tę wartość mogę policzyć ile kalorii w sumie sobie dostarczyłem z wszystkich spożytych w danym dniu produktów, nie? [...]

Havok nie po piwnicach... :)) Zaspany bylem jak pisalem post. Strzał :) Ladniej? szeryf - Wszystkie potrzebne informacje sa napisane wyzej w poscie ewentualnie w profilu... co Ci mam napisac? Moj Bilans BWT ? watpie zebys mial o tym pojecie... czytajac w twoim profilu "jem zdrowo na naszym poziomie nie ma sensu wiecej kombinowac". Ale skoro nie [...]

[...] w klatce. Dietę traktuję z przymrużeniem oka. Jestem od 4 miesięcy na diecie redukcyjnej. Waga spadła z 93 na 86kg. Ramię z 43 na 41 cm. A brzuch ze 103 na 101 cm. Niewiem ile by musiało spaść z reszty żeby mieć w pasie chociaż 95 cm. ja na początku( styczeń) >41cm w bicku po utracie 15 kg( w czym 14,2 z tłuszczu) i zmianie pasa z 97 na 84/85 w [...]

[...] całości masy mięsniowej. W tej chwili stopień tkanki tłuszczowej u mnie oscyluje w granicy 26% przy masie 120 kg. Dieta także jest, ale nie chcę aż tak jej ograniczać co ile wolę dołożyć cardio właśnie. Plan: Zmiana obciążenia co serię. * dodana propozycja, jako że są to tylko 2 treningi w tygodniu i zmiana w zależności od potrzeby. Nie [...]

[...] się tłuszczem, większa ilość regularnych posiłków + ćwiczenia przyspieszy metabolizm. Pamiętaj że robiac mase powinieneś mieć dodatni bilans kaloryczny (poczytaj o tym ile by nie tyć). - jeśli chcesz żeby leciały na ciebie panny ćwicz na masę jakkolwiek źle by to nie brzmiało. Najlepiej 3 razy w tygodniu, najlepiej klata + triceps [...]

amadi robie na laweczce Hubert mi tez sie podoba ale...znow mam przytyc?! Raaaaju to na cholere ja sie redukowalam Nie bardzo jeszcze potrafie zwiazac z soba wszystkie wiadomosci na temat masowanka. Tyle co zalapalam to dieta + jakies 800-1200kcal. Bialka 2.5g na kg, wiecej tluszczy mniej ww. Trening jest dla mnie problemem na dzien dzisiejszy [...]

[...] 130 Przysiad 135 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad : PYTANIE: Mam zamiar na 1. cykl wziąć Winstrol. Jak sądzicie czy to dobry wybór?? Jeśli tak to poradzcie jaka dawke co ile powinienem robic (injekcja). Staż ponad rok . Chyba ze zamiast winka to propek bo takie propozycje uslyszalem z gory dzieki za pomoc

[...] 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od żadne 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) jeszcze diety nie mam 11)przewidziane finanse na cykl zalezy ile bd trzeba wydac Prosze o Pomoc Chciałbym przytyc około 15 kg Nie mam pojęcia jak dobrac diete oraz cykl treningowy

1. WIEK: 26 2. WAGA: 85 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 4,0 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5(teraz prawie roczna przerwa) 6. DIETA: aktulnie brak, wcześniej białkowo/węglowodanowa -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 13tyg. prop 10 tyg wino 8. TRENING: masowo-siłowy 9. CEL CYKLU: [...]

najlepiej jakbyś robił tak zeby była jak najkrótsza przeerwa. robisz tak np: 100 kg x 5 100 kg x 5 100 kg x 5 i teraz drop 80 kg x max (nie wiecej niz ok10 powt-jesli zrobisz wiecej to zbaczy ze za mało zdjąłeś) 60kg x max procentowo cięzko powiedziec, sam powinienes wiedziec z jakim ciezarem ile powtórzen mozesz zrobić. przyjmij ok 20 %

[...] nawet ja sie zmieścisz w kat. do 100 to bedzie co najwyżej 3 miejsce ale od końca , no chyba że nie bedzię tam w ogóle konkurętów i mało ludzi przyjedzie , wystarczy jak popatrzysz na wyniki z byle pierwszych zawodów ile ciśna chłopy co sie kręcą w stówce , ale mimo to warto jechać choćby dla samego nowego doświadczenia i obycia się z zawodami